【なんとなく気分が落ち込む…】

心理

気分が落ち込んでいる日々が続いていませんか?

まだまだ、コロナ禍が続き、ストレスを強いられる日々が続いていますね…

私の友人の中でも一番社交的な方がコロナ禍の影響で不安障害になり、電車に乗る事や映画館のような密閉空間が恐くなってしまったと言っていました。 人間、歯車が少しでもずれると、どんなに強靭な方や元気な方もメンタルに不調をきたすことが身に沁みました。

最近、気分が落ち込んでいるなぁと感じたら、とにかく朝日を浴びることを心掛けて下さい!ずっと布団の中で身体を休めているより、午前中に朝日を浴びる方がメンタル的には良いことです。

だいたい、気分が落ち込んでいる時は何もしたくないはずです。なので、運動ができればベストですが、体が動かないということも多いでしょう。

そのような時はのんびり朝日を浴びながら、散歩をしてみて下さい。朝日を浴びることで体内リズムがリセットされ、脳内のセロトニンが生成されるので、1日をすがすがしく過ごせるはずです。

そして、できれば夕方ものんびりと散歩ができると副交感神経が優位になってきて、ゆったりと夜を過ごせるはずです。せっかく副交感神経が優位になっているので、くれぐれも熱いお風呂には入らないで下さい。

くれぐれも皆さん、無理をしないように!自分の体は一生乗り続ける車ですから!

では、また!

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