【メンタルを整えるには…】

心理

今回は子ども、大人共通のメンタルの整え方について、解説していきたいと思います。

特に大人になってからは、メンタルを安定させたり、健康が人生の中でも一番重要なこととなるでしょう。巷では、メンタルを安定させる方法、自律神経の整え方などの書籍や考え方が注目されています。

その中でも注目すべきことは…

精神科医の樺沢先生が提唱している、「睡眠」、「運動」、「朝散歩」と順天堂大学医学部教授である小林先生の「ゆっくり動き、ゆっくり話す」、「呼吸法」です。

どれも納得してもらえるのではないでしょうか。やった方が良いのはわかってるけど、これを日常の生活に組み込んでいくことの方が難しいですよね。

特に呼吸法はすぐに実践できるので、焦っていたり、気持ちが落ち着かないときはゆっくりした呼吸に意識を向けてみて下さい。会議中や人目が気になるところでも実践できるので、日ごろから練習しておくことが大切です。興味がある方はマインドフルネスも調べていくと自分にあった対処法がみつかるかもしれません。

最近ではスマートウォッチやスマフォアプリにも呼吸を促してくれる機能がついているので、便利です。私も気持ちが焦っているときなどは、「ポチっと」押して呼吸に意識を向けたりしています。

皆さんも、自分に合ったメンタルの整え方を探してみて下さいね(^^)

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